occupe-toi de toi lorsque les journées semblent compliquées
Nous avons tous connu des journées où on se sent déprimé(e), triste ou juste "pas bien". Il n'y pas de "vraies" raisons à ce sentiment, à cette sensation mais pourtant, elle, elle est bien présente.
Si ce n'est que passager, cela peut s'expliquer par de la fatigue, les hormones...
Mais lorsque cela dure dans le temps, ces sensations peuvent être le signe qu'il est temps de changements. Quand tous les matins la journée s'annonce compliquée, que la motivation s'est envolée, que nous sommes dans le brouillard permanent.... Je pense, que c'est un signe que nous ne sommes pas sur la bonne voie, que quelque chose manque à nos vie ou que nous ne sommes pas dans un environnement qui nous permet de nous épanouir : travail, relations... Nous avons tous la capacité de changer comment on se sent, de changer nos vies. Attention, je ne dis pas que c'est facile ou rapide, mais c'est possible, j'en ai fait l'expérience.
Nos émotions sont un signe
Premièrement, selon moi, il est important d'identifier ce que nous ressentons : tristesse, colère, stress, déprime... Accepter qu'elles sont présentes. Prendre le temps de les accueillir. Il est également primordial de comprendre pourquoi nous ressentons de la frustration par exemple plutôt que de la motivation.
Qu'est ce qui me fait me sentir comme cela ?
Puis-je changer quelque chose aujourd'hui ?
Voilà deux questions à se poser, mais trouver une réponse peut prendre du temps.
Ensuite, nous devons faire en sorte de définir là où nous voulons aller. Quelle direction prendre
J'ai quelques astuces qui puissent aider certains, je ne dis pas que tout va fonctionner pour tout le monde mais je vous conseille juste d'essayer, cela ne coute rien, et peut changer votre mauvaise humeur en passant une journée pleine de soleil et de couleurs.
Occupe-toi de toi
parles-en : admettre que c'est là à quelqu'un qui vous aime et en qui vous avez confiance est une première étape, se sentir écouter et aimer est important et peut réchauffer le cœur.
fais ce que tu as à faire mais soit gentil(le) et doux(ce) avec toi-même : si on est pareil, on a un job et des horaires. On ne peut pas juste rester chez soi, faire un masque, une sieste... On DOIT y aller, même lorsque c'est dur, même lorsqu'on ne se sent pas bien. Pendant ces journées, là, il faut faire attention à soi. Pendant les pauses, il est important d'écouter ce que notre corps et esprit nous disent : s'isoler pour reprendre son souffle, se faire une boisson chaude que l'on aime, aller dehors, se socialiser avec ses collègues ou justement non, dessiner, se promener... il n'y a pas de bonnes réponses. Fais ce que tu sais être le mieux pour toi et surtout, ne culpabilise pas, profite !
respire à fond : j'utilise l'appli "Respirelax +" sur mon téléphone. Cela permet de faire de la cohérence cardiaque pendant 5 minutes, on se concentre sur sa respiration. Cet exercice nous ramène au moment présent, calme et permet de se poser.
trouve 3 à 5 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e) : chaque jour, j'essaie de prendre le temps de trouver au moins 3 choses qui se sont passées la veille et pour lesquelles je me sens chanceuse ou reconnaissante : de mon café du matin au coucher du soleil, à un nouveau travail... peu importe ce que c'est l'exercice permet ensuite de regarder la journée en se demandant : que vais-je pouvoir écrire dans mon journal ? Le matin ou le soir avant de se coucher, cet exercice aide à voir le positif dans une journée.
prends le temps dans ta journée pour faire au moins une chose que tu aimes, qui te fais du bien : prendre du temps peut être compliqué mais cela n'a pas à durer des heures. Certains jours, ce sera seulement quelques minutes et d'autres, quelques heures. Il faut s'écouter, notre corps et esprit savent ce dont nous avons besoin, ce que nous voulons : du temps pour un masque, se faire les ongles, pour créer, cuisiner, se promener et cueillir des fleurs, faire du sport, dormir...
enfin mais surtout : ne pas chercher à tout prix à expliquer ses émotions ou à te justifier : parfois, il n'y a pas d'autres raisons que la fatigue, les hormones ou juste pas de raisons du tout. A tout le temps chercher une explication, on passe à côté de la journée. Au lieu de se justifier, il faut se focaliser sur soi. Le corps a des fois juste besoin de ça : qu'on s'occupe de lui, qu'on prenne du temps pour soi, pour ralentir, pour respirer. Alors, pas la peine de s'expliquer.
Ces émotions, comme le reste, vont passer. Rien ne dure éternellement. Alors dans les moments compliqués de la vie, focalise-toi sur toi, et tout va bien se passer :)
Quand la vie est dure, occupe-toi de toi sans complexe et tu reviendras plus forte.
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